الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتعامل مع الانزعاج؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
djamila
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

الساعة الان :
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 125
تاريخ التسجيل : 24/04/2012

مُساهمةموضوع: كيف تتعامل مع الانزعاج؟   26/5/2012, 19:33

ما اكثر حالات الانزعاج التي نتعرض لها يوميا منذ ان نفتح بها اعيننا على العالم من جديد كل يوم !

لا يهم ، فالحياة بكل اشكالها مضنية ومزعجة ليس فيها سوى قسط ضئيل من الراحة والحيوية.

والانزعاج عبارة عن ردود الفعل التي يكونها الجسم ليتكيف مع حالات الاثارة اليومية التي نحن بحاجة اليها كي نعيش.

ولا تزال مستويات القلق والانزعاج مرتفعة في مجتمع معقد متوتر، يتطلع بشوق وحنين زائدين الى تلك الايام الخوالي ،ايام كانت الحياة تعج بالسهولة والهدوء والبساطة ، تخلو من كل المنغصات.

لماذا العالم الحديث مزعج جدا؟

1- السرعة الزائدة الهائلة التي يتبدل ويتطور بها مجتمعنا الحالي.

2- القلق الذي تصادفه في معاملاتك مع الآخرين.

عند التمعن في هذه السرعة الخطيرة التي يتبدل بها مجتمعنا،

فلا عجب ان يشعر اكثرنا بانه مهدد من قبل بيئة تبدو مزعجة وغير مألوفة ومستقرة.

كيف نتكيّف ونتأقلم مع حالات التوتر اليومية؟

1- تعرف على استجابات جسمك الطوعية لحالات الازعاج، فانكماش العضلات على سبيل المثال رد فعل جسدي شائع ازاء التوتر والانزعاج.

2- توقف قليلا عن اداء ما تقوم به من عمل .
واغمض عينيك واترك العنان لمخيلتك كي تغوص بك الى اعماق احلامك المفضلة.

3- احبس الهواء في الرئتين لمدة ثلاث ثوان .
ثم ارخ عضلاتك واجر عملية الزفير ببطء .

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والسعادة







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امال

avatar

الساعة الان :
ALGERIE
انثى
عدد المساهمات : 248
تاريخ التسجيل : 02/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل مع الانزعاج؟   2/6/2012, 22:48

مشكور يا اخ بارك الله فيك
على هذا الجهد
نسأل الله على ان يجعله في مبزان حسناتك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام هبة الله
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

الساعة الان :
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 13/05/2012

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل مع الانزعاج؟   3/6/2012, 10:46

يعطيك العافيه ويبارك فيك





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتعامل مع الانزعاج؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى برمادية3 :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: