الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صديق الحياة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الساعة الان :
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 88
تاريخ التسجيل : 11/06/2012

مُساهمةموضوع: نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة   4/8/2012, 17:19

نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة

--------------------------------------------------------------------------------


يقسم الخبراء هذه الآثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين
رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار
بدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث
هنالك...
أولا:
آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ
بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرار
زيادة المواقع الإباحيه يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى
أو ظهور المشكلات الأمنية و الإجتماعية.

ثانيا:
آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام
العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و
آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن
عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على
منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم
الحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر
المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية
الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.

و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...

أولا: إرتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع
المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على
بعد 5 إلى


تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم

على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفةبحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.

ثانيا: التحديق فى الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة
لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب
الجفاف .

لتجنب آلام العمود الفقرى و المفاصل

أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و
يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود
الفقرى فى وضع مستقيم.

ثانيا : لتجنب آلام المفاصل
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة
من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع
الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما
يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك
بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة
المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و
تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.

تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:
هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات
الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر
لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها
المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام
شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل
البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف
بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى
جميع الإتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ
فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز
الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى
تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من
شاشتة و من شاشة زميله أيضا.



نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة

--------------------------------------------------------------------------------


يقسم الخبراء هذه الآثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين
رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار
بدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث
هنالك...
أولا:
آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ
بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرار
زيادة المواقع الإباحيه يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى
أو ظهور المشكلات الأمنية و الإجتماعية.

ثانيا:
آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام
العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و
آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن
عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على
منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم
الحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر
المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية
الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.

و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...

أولا: إرتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع
المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على
بعد 5 إلى

تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم

على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفةبحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.

ثانيا: التحديق فى الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة
لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب
الجفاف .

لتجنب آلام العمود الفقرى و المفاصل

أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و
يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود
الفقرى فى وضع مستقيم.

ثانيا : لتجنب آلام المفاصل
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة
من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع
الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما
يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك
بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة
المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و
تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.

تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:
هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات
الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر
لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها
المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام
شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل
البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف
بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى
جميع الإتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ
فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز
الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى
تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من
شاشتة و من شاشة زميله أيضا



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الهادي

avatar

الساعة الان :
ALGERIE
ذكر
عدد المساهمات : 59
تاريخ التسجيل : 07/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة   6/8/2012, 00:44

جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صديق الحياة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الساعة الان :
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 88
تاريخ التسجيل : 11/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة   11/8/2012, 02:50

يــســعدني ويــشرفني مرووركم الحاار وردودكم وكلمااتكم الأرووع

لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى برمادية3 :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: