الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صديق الحياة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الساعة الان :
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 88
تاريخ التسجيل : 11/06/2012

مُساهمةموضوع: نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة   4/8/2012, 17:19

نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة

--------------------------------------------------------------------------------


يقسم الخبراء هذه الآثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين
رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار
بدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث
هنالك...
أولا:
آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ
بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرار
زيادة المواقع الإباحيه يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى
أو ظهور المشكلات الأمنية و الإجتماعية.

ثانيا:
آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام
العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و
آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن
عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على
منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم
الحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر
المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية
الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.

و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...

أولا: إرتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع
المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على
بعد 5 إلى


تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم

على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفةبحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.

ثانيا: التحديق فى الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة
لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب
الجفاف .

لتجنب آلام العمود الفقرى و المفاصل

أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و
يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود
الفقرى فى وضع مستقيم.

ثانيا : لتجنب آلام المفاصل
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة
من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع
الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما
يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك
بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة
المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و
تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.

تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:
هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات
الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر
لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها
المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام
شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل
البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف
بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى
جميع الإتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ
فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز
الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى
تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من
شاشتة و من شاشة زميله أيضا.



نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة

--------------------------------------------------------------------------------


يقسم الخبراء هذه الآثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين
رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار
بدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث
هنالك...
أولا:
آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ
بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرار
زيادة المواقع الإباحيه يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى
أو ظهور المشكلات الأمنية و الإجتماعية.

ثانيا:
آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام
العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و
آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن
عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على
منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم
الحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر
المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية
الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.

و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...

أولا: إرتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع
المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على
بعد 5 إلى

تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم

على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفةبحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.

ثانيا: التحديق فى الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة
لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب
الجفاف .

لتجنب آلام العمود الفقرى و المفاصل

أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و
يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود
الفقرى فى وضع مستقيم.

ثانيا : لتجنب آلام المفاصل
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة
من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع
الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما
يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك
بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة
المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و
تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.

تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:
هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات
الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر
لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها
المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام
شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل
البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف
بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى
جميع الإتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ
فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز
الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى
تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من
شاشتة و من شاشة زميله أيضا



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الهادي

avatar

الساعة الان :
ALGERIE
ذكر
عدد المساهمات : 59
تاريخ التسجيل : 07/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة   6/8/2012, 00:44

جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صديق الحياة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الساعة الان :
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 88
تاريخ التسجيل : 11/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة   11/8/2012, 02:50

يــســعدني ويــشرفني مرووركم الحاار وردودكم وكلمااتكم الأرووع

لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح ذهبية للتقليل من اضرار الكمبيوتر على الصحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى برمادية3 :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: